ヨガダイエット
ヨガは続けることでしなやかな身体づくりができたり、基礎代謝があがったり、食べ物の嗜好が変わってきたりという変化を促すことによって、太りにくい体質になるというダイエット効果があるんです。では、ヨガダイエットの種類と効果をご紹介しましょう。
まずヨガとは、古代インド発祥の修行法。アーサナ（asana,姿勢）や、プラーナーヤーマ（呼吸法）のみを重視する健康ヨーガ的なものや、瞑想による精神統一を重視するものなど様々です。
インドで生まれて5,000年。私達が本来持っている自然治癒力、自己免疫力をたかめてくれる健康法で、バランスのよさも重視されるため身体の歪みも効果的に取り除きます。
ヨガダイエットとは、本来のヨガをよりフィットネス向きにアレンジしたものです。筋力トレーニングとストレッチを兼ねているため、有酸素運動として脂肪を燃焼させる効果と同時に、身体の歪みを改善し、体型のバランスを整える効果が見込めます。
ヨガダイエットの効果とは
・ヨガのポーズは，生命エネルギーの流れを良くし、からだの内部から綺麗にします。
・オーラを放射し、ひとをひきつける魅力にあふれてきます。
・また７つのチャクラ（心身相関的なエネルギ－の中枢）を刺激することで、いつまでも若々しく、神経も安定して、表情も豊かに美しくなりますので、ダイエット効果が期待できます。
ちなみに、ヨガの効果とは
・精神安定に効果があり、うつ病、摂食障害、不眠、自律神経失調症などに効果があります。
・無理な筋肉運動がなく、多くの筋肉が鍛えられ、全体的に引き締まった体系になり自然的なダイエット効果があります。
・からだのゆがみが矯正され、ゆがみからくる肩こりや頭痛、腰痛などが改善されます。
・呼吸法を取り入れることにより自律神経のバランスが改善され、神経性の病気や便秘にも効果があります。
・瞑想法を取り入れることにより自分と向き合うことができたり、精神安定などの効果があります。
となります。
ヨガの種類も流派のようなものがたくさん存在します。
フェイスヨガや寝ヨガ、ホットヨガや岩盤浴ヨガなど、種類はたくさんあるのですが、どのヨガも呼吸を意識することが重要とされています。ヨガでは胸式呼吸、複式呼吸、鎖骨式呼吸などに分けられます。呼吸を意識することは難しく、初めは思うようにコントロールできないかと思いますが、継続的に行なえばダイエットとしても効果がでてくるでしょう。
もっと簡単にもっと効果が期待出来る
ダイエット法を紹介します。
私もこれで８キロ近く減量できました(-＾□＾-)
